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野菜不足にならない毎日を青汁で習慣づけてみる

皆さんは毎日野菜を食べていますか?

私はついつい残業や忙しい日には外食やコンビニごはんに頼ってしまいます。
レトルトも最近はすっごくおいしいんですよね…。
手軽においしいごはんが食べられる一方、心のどこかで「野菜とってなくてやばいかな?」と思っている自分もいました。

年も年だし栄養には気をつけよう…でも自炊は続かないなぁ。

そんなときに思い出したのが、「青汁」!!
ビタミン・ミネラルなどさまざまな栄養素が含まれている「青汁」は、忙しい私たち現代人の味方になってくれることまちがいなしです。

毎日の食事にただ「青汁」を追加してみる、とりあえずできそうなところから栄養バランスを整えてみませんか?

現代人は慢性的に野菜不足

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健康・美容に欠かせないのが、野菜に含まれるビタミンやミネラル類です。でも忙しい毎日の中で、これらの栄養素を普段の食事だけで補うのはなかなか難しいですよね。

仕事や家事、子育てに追われてなかなかゆっくり調理する時間もなく、毎日三食しっかり野菜を食べるのは簡単なことではありません。日頃から野菜不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

厚生労働省が平成30年に発表した「平成29年国民健康・栄養調査の概要」によると、成人一日の野菜摂取量の平均値は288.2gと、一日の目標となる摂取量350gを大きく下回っています。

画像3(図 平成29年「国民健康・栄養調査」(厚生労働省)より)

また、せっかく野菜を摂っても栄養素は日々消化されてしまうため習慣化できなければ意味がありません。「青汁三昧」は毎日の食事にプラスするだけで野菜代わりに手軽に栄養が摂れるので、忙しい私たち現代人の生活にぴったりです。

「青汁三昧」で野菜力アップ!

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不足している野菜を補ってくれる「青汁三昧」には3つの野菜力が込められています。野菜の王様と呼ばれるケールをはじめ、食物繊維たっぷりの大麦若葉、ビタミンCが豊富なゴーヤーといった、栄養価の高い国産青野菜をバランスよくブレンドしています。

これらの野菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含み、特にビタミンCは1日2包(6.6g)で一日に必要な量の90%分を摂ることができます。※ また、女性に不足しがちな鉄分や葉酸・マグネシウム・カリウム・カルシウムなども一緒に摂取できるから、バランス良く栄養を補えます。

「青汁三昧」に込められた3つの野菜力があれば、一日に必要な栄養素をたっぷり補給することができます。

※1日あたりの摂取目安量に含まれるビタミンCの量が栄養素等表示基準値に占める割合

いつもの食事に「青汁三昧」をプラスするだけで栄養バランスが変わる!

「青汁三昧」は抹茶風味で飲みやすいことも重要なポイントです。お水に溶かして飲むことはもちろん、いつものお料理に加えたり、牛乳で割って抹茶オレ風にしたりと、野菜嫌いのお子さまにもおすすめです。粉末状で溶けやすい「青汁三昧」は外出中も飲みやすく、手軽に栄養を摂ることができます。

忙しい朝食に「青汁三昧」をプラス

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時間がない私たち現代人の朝食は、「パンとコーヒーだけ」「シリアルと牛乳だけ」「おにぎりとお茶だけ」など、手軽にとれる一方で炭水化物が多めのメニューになり、どうしても野菜不足になりがちです。時間がない朝も、「青汁三昧」をサラダ代わりに摂ることで野菜に含まれる栄養素を手軽に補うことができます。

外食が多くなりがちな昼食に「青汁三昧」をプラス

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昼食が外食中心の方は、コンビニやファストフードに偏ってしまうことも多いかもしれません。ファストフードが中心だと、炭水化物に加えて脂質を摂り過ぎる傾向になり、やはり野菜不足になってしまいます。特に野菜の栄養素であるビタミンB群が不足しがちなので、積極的に摂ることが大切です。

「青汁三昧」にはビタミンB群もたっぷり。野菜ジュースとして「青汁三昧」を昼食に加えることで、健康的な栄養バランスへと近づきます。

栄養が偏る夕食にも「青汁三昧」をプラス

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最後に夕食です。朝食・昼食に比べて品数が多くなる分、比較的栄養が摂れる夕食メニューですが、炭水化物・タンパク質・脂質などは過剰になり、やはり栄養が偏りがち。さらに会社の飲み会やおうちでの晩酌など…お酒を飲むと大量のビタミンを消費してしまいます。

総合的な栄養バランスのために、野菜に含まれているビタミン・ミネラルを摂ることは欠かせません。品数が多いからといって安心せずに、夕食にも「青汁三昧」をプラスすることで一日の栄養素をバランスよく補うことができます。

※栄養比較グラフは、各栄養素の1食の摂取目安量を100%とした場合
※2010年食事摂取基準より50代女性、運動量普通で計算(出典:日本食品分析センター、五訂日本食品標準成分表調べ)

毎日の食事に青汁三昧をプラスして健康的な毎日を

「青汁三昧」が忙しい現代人の野菜不足解消のためにぴったりなことがおわかりいただけたでしょうか。

毎日必要な量の野菜が食べられなくても、いつもの食事に「青汁三昧」をプラスすることによりビタミン・ミネラルなどの栄養素が補われ、総合的に栄養バランスが整います。また、「青汁三昧」は抹茶風味で飲みやすく、無理なく続けられることも習慣化への大きなポイント。

今の健康をこれからも保ちたい人、元気に歳を重ねたい人、もっと美容に自信を持ちたい人、スッキリした毎日を過ごしたい人…そんなすべての人におすすめできます。野菜の力が凝縮された「青汁三昧」で、おいしく健やかな毎日を目指してみませんか?


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